[...] 2 do 3 na mono 5 g rano i 5 po treningu, reszta cyklu anabolic dream i olimp strong matrix i teraz moje pytanie na temat dawkowania ? Ja to widze tak: rano 3 tab matrix przed treningiem 3 tab i po treningu silowym przed aerobami porcja anabolic dream w DNT: rano porcja matrix wieczorem 4 min TABATA i po niej anabolic dream. Z góry dzieki za [...]
[...] 11 B 3 T 54W III obiad -ryż 100g -bułka -łyżka dżemu 530 kcal 10 B 1,6 T 126 W IV posiłek -bułka -pomidor -mleko 200ml 240 kcal 9,5 B 3,5 T 57 W V posiłek - przed treningiem -bułka/chleb -pierś z kurczaka 100g -makaron(50g)/ryż(100g) 280 kcal 26 B 3 T 30 W VI posiłek - ostatni -makaron 50g -ser biały półtłusty 240 kcal [...]
[...] masy. 2) 19 3) 74/184 4) pol roku treningi mma, od 2 mies silownia 5) masa 6) gainery mutant mass, hitec, activlab i sfd, kreatyny sfd i trec cm3, bcaa sfd i activlab, przedtreningowka SAW 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mutant mass xxl, kreatyna trec cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] jest lepszy od drugiego aż w głowie się miesza od tego wszystkiego. Na siłkę nie pójdę bo nie mam na to czasu a w domu po pracy (po 22) zawsze można z godzinkę pomachać przed snem. Ważę 92kg mam 186cm i 26lat . Moja dieta jest do d*** jem jak mam na to czas (taka robota) <--- to jest do zmiany wiem ! :). Moim marzeniem jest mieć w miarę [...]
[...] pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w diecie do 2.5g/kg [...]
Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]
Witam, kiedy jest najwyższy poziom testosteronu? parę godzin po treningu? dzień po treningu ? czy może zaraz po treningu ? Przykładowo: idę na randkę i chce mięć wyższy poziom testosteronu... ćwiczyć dzień przed randką, w dzień randki rano (randka wieczorem), czy może przed wyjściem na randkę ?
[...] inne warzywa 2 jajka gotowane herbata zielona II posilek jogurt naturalny 100g siemie lniane podobno ma jakies tam omega :) dobre jablko grejpfruty III Posiłek przed treninigiem nsiona słonecznika 20 g lub pestki dyni b.duzo bialka mintaj 150 g lub piers z kurczaka z rusztu warzywa WPC 80 30 g OSTR. IV Posiłek wpc 30 g dwa [...]
[...] to zaczne cwiczyc na maxa lecz dzis sie bardzo mocno zdziwilem bo po tygodniu czasu jedzenia jakies 2700 kalori spadla mi waga o 1kg chociaz wczesniej siedzialem cale dnie przed komputerem i wgl sie nie ruszalem jedynie raz na jakis czas do sklepu jak to jest mozliwe ze wgada spadla ? podpilem zdjecia jak mniej wiecej wygladaly moje posilki [...]
[...] w godz 19-21 Do tej pory cwiczylem miedzy 15-17 i odzywialem sie mniej wiecej tak: dzien treningowy sniadanie - platki owsiane z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - makaron z twarogiem po tr - ryz z piersia wieczorem - tunczyk dzien nie treningowy sniadanie - platki kukurydz z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - [...]
[...] 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin trec 300 caps osobiscie myslalem o takiej rozpisce: -bialko 2x 50g w DNT i 3x 50g w DT -bcaa 10g przed i 10g po treningu . w DNT 10g rano -glutamina 5g przed treningiem 5g po treningu, w DNT 5g rano problem mam ze spalaczem i nitrobolonem, aczkolwiek nitro chce stosowac [...]
Witam Za 3 dni kończę robić A6W. W związku z tym przeglądałem przed chwilą forum, aby zobaczyć, jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać po zakończeniu tego treningu, aby bardziej wyrobić mięśnie boczne etc. W jednym z tematów zauważyłem, iż gość po ukończeniu A6W miał bardzo widoczne mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy je napinał. Odpowiedziami na [...]
[...] poszedlem spac i rano jakos wstalem znowu o 9. Aktualnie od 2tyg moze 3 uzywam DY Black Bombs. W DNT biore jedna tabletke rano a druga po pld (6h odstepu) w DT biore jedna przed treningiem i trening jest super. Pozniej biore druga po 6h i ogólnie to moge isc po niej spac. Wypije do tego kawe i tez nic nie pomoze. Nie chce robic offa od diety [...]
[...] ze sztanga i schylaniem sie zeby se krzywdy nie zrobic) mam jak na swoje warunki jakies 80 % tego co jestem w stanie podniesc stosuje diete oczywiscie i biore bialko rano i przed snem. A jak narzie w 3 tygodnie stracilem 5 kilogramow mimo ze jem czesto i dobrze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa [...]
[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening - zamiast tego miałem zawody na 50m motylkiem, a później byłem godzinę na basenie ( pływając technicznie i ćwiczenia do motylka). Takie posiłki dzisiaj: Śniadanie przed startem -Cini minis (60g) -Chocapik (60g) -Mleko 2.0% (300g) Posiłek po starcie, a przed basenem -Chleb pszenno - żytni (180g) - Masło osełka (23g) -Masło orzechowe [...]
[...] i normalnego funkcjonowania chrząstki, dziąseł i zębów, skóry, naczyń krwionośnych. Przyczynia się również do normalnej czynności układu immunologicznego do ochrony komórki przed stresem oksydacyjnym i do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Zalecane dawkowanie Należy stosować 25ml produktu dwa razy dziennie z posiłkami. Zaleca się [...]
cze chciał bym przedsatwic mój trening jaki zaczoł na mnie działac i po którym zaczełem widziec rezulaty w przyroscie masy mięsniowej,jest to plan złożony z kilku zasad kulturystyki jakie do tej pory stosowałem...moze nie bedzie to super extra plan,ale moze na kogos podziała dobrze, stosuje sie go przez 3 miesiące i pózniej z tydzien przerwy... [...]
